汗蒸一次40分鐘左右 ，也不能把汗蒸當(dāng)做“家常便飯”，一周三次左右即可。正如俗話說的 適可而止，再好的東西也要控制個(gè)“量”。 汗蒸時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致走出汗蒸館時(shí)，感覺無力、虛弱。這是因?yàn)?，出汗過多會(huì)傷及津液，損傷氣血，不利于身體。 新蒸友建議20分鐘一個(gè)周期，時(shí)間不宜過長，時(shí)間過長容易造成身體燥熱，脫水，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，血液循環(huán)長時(shí)間處于高速狀態(tài)，也會(huì)容易造成疲勞，多夢。汗蒸就是一種養(yǎng)生活動(dòng)，注重于自然，如果汗蒸時(shí)間過長，也是沒有好處的。 鹽蒸可以適當(dāng)久一些，因?yàn)辂}晶石受熱以后會(huì)釋放大量鈉離子，從而補(bǔ)充我們汗蒸身體流失的鹽份。 小結(jié)：汗蒸時(shí)間因人而異，上述情況適合大多人群，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、耐熱性都不一樣。 身體有點(diǎn)受不了的這樣的時(shí)間設(shè)為N，乘上0.8，即0.8N這樣的時(shí)間為宜。 當(dāng)N不知道的情況下，咨詢下別人或跟著與您身體條件 相妨的人，他出來了，您也出來吧。 也可以自我感覺到難受了，就出來。 擴(kuò)展資料 不適宜汗蒸的九大類人群 1、各種危重病人 蒸房內(nèi)溫度高于外界溫度，汗蒸過程中大量，消耗一定的能量，會(huì)使危重病人體虛癥狀加重。 2、妊娠期婦女 孕婦不能汗蒸，汗蒸本身對(duì)大人沒有壞處，但對(duì)腹中的胎兒影響很大，可能會(huì)因?yàn)楹拐舻倪^程中大人缺水，耗氧量過大影響胎兒的呼吸，因此不建議孕婦汗蒸。 3、傳染疾病患者 例如皮膚病患者不能汗蒸，防止交叉?zhèn)魅?，?duì)自己對(duì)他人都不好。 4、遠(yuǎn)紅外線過敏者 蒸房內(nèi)的功能材料加熱后會(huì)釋放遠(yuǎn)紅外線，遠(yuǎn)紅外線的照射能消滅細(xì)菌，但是對(duì)于遠(yuǎn)紅外線過敏的朋友禁止汗蒸。 5、體內(nèi)有醫(yī)用設(shè)備者 心臟起博類、體內(nèi)埋藏型醫(yī)用電子機(jī)器、 心律調(diào)節(jié)器、人工心臟的維持生命醫(yī)用電子機(jī)器、置入型醫(yī)用電子機(jī)器、人工骨骼、硅膠者。 6、女性例假 女性生理期間，應(yīng)該避免汗蒸。汗蒸具有加速血液循環(huán)的功效，這樣會(huì)促使出血量增加，對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。 7、甲亢患者 甲亢怕熱，心率快；汗蒸會(huì)使甲亢患者出汗更多，心率更快，易出現(xiàn)虛脫、昏厥現(xiàn)象。 8、嚴(yán)重心臟?。ǜ哐獕海┗颊? 輕微的心臟病患者是可以汗蒸，但是必須要有專人的陪同，并保證汗蒸的時(shí)間溫度不能過長過高。嚴(yán)重的心臟病患者是不能汗蒸的，汗蒸大量出汗，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。 9、醉酒者不能汗蒸 汗蒸會(huì)加快人體的血液循環(huán)，有可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒；在酒精的作用下會(huì)使人產(chǎn)生眩暈。 醉酒者容易喪失知覺，反應(yīng)遲鈍，很容易就會(huì)在蒸房內(nèi)昏昏欲睡，造成長時(shí)間高溫汗蒸，乃至脫水。

人在不同年齡段，對(duì)于養(yǎng)生保健的需求相信也是有所不同的。而汗蒸房的出現(xiàn)滿足了各個(gè)年齡段的養(yǎng)生需求，成為了如今 ，也是 的保健娛樂甚至是休閑方式。 汗蒸的時(shí)候也講究時(shí)間： 汗蒸的四十分鐘，分為四個(gè)階段， 步就是讓客人走動(dòng)十分鐘，讓地面的高溫刺激腳底的穴位。因?yàn)槟_底的穴位直通我們的五臟六腑，地板的高溫可以增強(qiáng)我們的五臟的蠕動(dòng)，從而起到深層排毒的功效。 接下來十分鐘，我們建議客人坐下來汗蒸，這樣可以讓高溫直接刺激我們的臀部穴位，從而刺激對(duì)應(yīng)的腰腹部深層次排毒，尤其是對(duì)女性的子宮及附件有著非常好的調(diào)理作用，所以建議女性可以坐在地板上汗蒸，而男性 坐在凳上讓背靠在墻上汗蒸。 坐十分鐘后，我們建議客人再趴著蒸十到二十分鐘，趴著蒸對(duì)女性宮寒及都有著非常良好的效果。但趴著蒸主要是建議女性朋友，男性朋友可以將趴著蒸的時(shí)間用來躺著蒸。女性暖宮，男性暖腎，這樣子的調(diào)理效果往往更佳。 如果女性朋友沒有宮寒的情況，這時(shí)候可以躺著再蒸十分鐘，通過刺激我們背后的膀胱經(jīng)，對(duì)我們身體的整體排毒起到更好的促進(jìn)作用。如果是不需要的男性朋友，可以將趴著蒸的時(shí)間加到躺著蒸這個(gè)環(huán)節(jié)上來，從而得到更好的效果。 男性養(yǎng)陽，女性養(yǎng)陰，所以我們每個(gè)人可以根據(jù)自身情況再做調(diào)節(jié)，這個(gè)四十分鐘分解的十分鐘走動(dòng)，十分鐘坐蒸，十分鐘趴蒸，十分鐘躺蒸針對(duì)的只是人群，如果想達(dá)到某個(gè)特定的調(diào)理效果，可以根據(jù)個(gè)人情況，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。同時(shí)根據(jù)男女體質(zhì)不同，建議男士多躺著蒸，女士多趴著蒸，從而達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。 汗蒸后的一分鐘面診，讓您立刻了解您的身體有什么問題 1、汗蒸的時(shí)候看衣服汗?jié)袂闆r： 若在汗蒸后，背部衣服干，出汗少，腎穴凹腎虛嚴(yán)重 ； 若女性在汗蒸后胸部沒汗的，則可能為乳腺增生； 若女性在汗蒸后腹部衣服干汗少，則屬胃寒。 2、汗蒸出汗的臉色是滿臉蘋果紅，如果汗蒸后臉色是紫紅，則： ①淡紫紅說明體內(nèi)脂肪高，三脂高，屬于三高人群，容易引起高血壓； ②深紫紅血液粘稠度很高，因血脂高形成，表現(xiàn)為高血壓，動(dòng)脈硬化，冠心病。 3、汗蒸后額頭發(fā)青，表現(xiàn)為頸椎堵塞，有頸椎炎、肩周炎。堅(jiān)持汗蒸能打通微循環(huán)，使其慢慢好轉(zhuǎn)。 4、汗蒸后滿臉發(fā)青、無血色，男性嚴(yán)重腎虛、血?dú)獠蛔?，蒸出來手腳都是涼的。 5、汗蒸后嘴周發(fā)青，是因?yàn)樯眢w濕氣重，如果女性下巴發(fā)青，表明宮寒，不出汗，手腳冰涼，子宮肌瘤，乳腺增生，卵巢囊腫，盆腔積液來月經(jīng)血塊，很痛，建議在汗蒸時(shí)選擇趴著蒸。 6、汗蒸幾分鐘就出現(xiàn)鼻子發(fā)紅，則可能有輕微鼻炎。 7、眼睛發(fā)紅： 肝火旺。 8、眼袋寬，則因?yàn)槭撸⑽柑?。 9、如果腿部靜脈曲張，每次汗蒸可以多蒸10分鐘，堅(jiān)持汗蒸會(huì)有很明顯的改善。 10、臉上長斑：麻雀斑、蝴蝶斑、黃褐斑，說明腸道毒素很多，汗蒸時(shí)應(yīng)多喝水，平時(shí)多吃含有豐富維生素的蔬菜水果。 11、長滿臉痘：內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素較多，堅(jiān)持還能蒸半年，平時(shí)多喝水，多吃易消化維C多的食物。 12、下巴長痘女性：問其長痘情況，如果長很長時(shí)間，反反復(fù)復(fù)，肯定有婦科炎癥；下巴長痘男性：肝臟不好。 13、多喝堿性水，高血壓、甲亢、喝酒及女性經(jīng)期都不建議鹽蒸。