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陜西商洛馬戲團(tuán)/羊駝落地時可只手撐扶地上站起來，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來。管外開叉：當(dāng)我們在鋼管上能夠活動自如的時候，便可根據(jù)自己的能力。自創(chuàng)許多自己認(rèn)為好看的，或有新意的動作。這些動作別人看來難度很高，而自己做起來很簡單。管外開叉時只要雙手的力量把身體固定在鋼管上便可開叉自如：有橫叉，豎叉，側(cè)叉，前叉、身體后彎叉等。雙手抓住鋼管，雙腳的位置，一只腳勾住鋼管，另一只腳挨在鋼管，雙腳好像鋼管，其實勾住鋼管的那只腳便可承受整個身體，讓身體、手、一只腿活動自如，手抓鋼管（手一高一低抓緊鋼管更方便身體的活動），以雙手雙腳的力量控制整個身體活動，崛起，讓身體在管上倒爬行，像倒上管一樣。倒蝎子：這個動作看起來難度比較高。



陜西商洛馬戲團(tuán)/羊駝一開始也用靠墻同樣的方法，主力單手靠時間，副手輕輕點滴。時間同雙手，假以時日，自然就能練出單手頂了。首先，控制倒立平衡的部位有三個。早容易掌握的就是手臂了，重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_。想前，不要向左前和右前。倒立和做任何事情都一樣，需要的是持之以恒的毅力?，F(xiàn)在你需要先靠墻倒立練練你的力量，然后再練習(xí)不借助任何東西的倒立。今天如果你只能靠墻倒立一分半鐘，3天之后或一星期之后你就漲時間到兩分鐘，慢慢的漲時間到10分左右吧，當(dāng)然如果時間在5分鐘之內(nèi)可以每天多練習(xí)幾次。




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