近年來(lái)隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的卓越追求，掀起了一陣全民健身的狂潮，戶外健身器材也像一朵朵盛開(kāi)的玫瑰，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，不僅為全民健身提供了便利，也豐富了居民的日常生活，深受大眾的一致好評(píng)，但室外健身器材作為安裝在室外的健身器械，不能像室內(nèi)健身器材一樣有專業(yè)的教練來(lái)指導(dǎo)操作，所以，縱使器材本身標(biāo)注有操作方法，也往往會(huì)被人們忽略。其實(shí)室外健身器材操作起來(lái)很簡(jiǎn)單，不像室內(nèi)健身器材那么復(fù)雜，但必須要結(jié)合自身的實(shí)際情況來(lái)摸索適合自己身體的鍛煉方式，下面小編整理了部分關(guān)于中老年人在使用室外健身器材來(lái)健身時(shí)應(yīng)該注意什么，希望這篇文章可以幫助到大家。   伸展類的器械有：肋木架、壓腿器等器材。這類器材在運(yùn)動(dòng)時(shí)小編不主張老年人用力壓腿或者把腿抬的很高去壓，因?yàn)樵趬和葧r(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭、脊柱會(huì)有相對(duì)應(yīng)的威脅，壓得高不代表。建議 不可過(guò)肩。扭腰類的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)越來(lái)越僵硬，在使用這類健身器材健身時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。因?yàn)?，如果扭腰過(guò)快會(huì)威脅到老年人的脊柱，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，因此，小編在這里建議老年人在使用扭腰類器械健身時(shí)，要量力而行，不要操作過(guò)快，切記不要用力過(guò)猛。 力量類的健身器材有：?jiǎn)胃艿?。老年人使用單杠健身的目的主要是為了刺激肌肉，老年人在使用這類器材健身時(shí)沒(méi)必要做得太快太猛，尤其是腰椎鍵盤有損傷的老年人，這類型的老年人可以適當(dāng)在單杠上做手臂適度屈伸，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，另外小編在這里建議在單杠上做引體向上的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

近日，記者接到市區(qū)民權(quán)路某小區(qū)居民張琳女士的投訴，稱她所居住的小區(qū)健身器材已長(zhǎng)時(shí)間無(wú)人維護(hù)，不但給小區(qū)居民健身帶來(lái)不便，而且還有一定的隱患。記者來(lái)到該小區(qū)，看到小區(qū)健身器材無(wú)一完好，有些銹跡斑斑，有些斷裂破損。張琳告訴記者，剛搬進(jìn)小區(qū)時(shí)，一早一晚還能在小區(qū)健身器材上鍛煉一會(huì)兒，而現(xiàn)在，晚飯后她只能和丈夫一起在小區(qū)內(nèi)散散步。為此，記者走訪了我市多個(gè)小區(qū)，結(jié)果令人瞠目，絕大部分小區(qū)內(nèi)都有小區(qū)健身器材都有“傷殘”情況，而且還是長(zhǎng)時(shí)間無(wú)人更換與維修。通過(guò)市文體局工作人員記者了解到，很多小區(qū)健身器材都是他們負(fù)責(zé)裝置的，但是完工后都移交給了小區(qū)物業(yè)或是轄區(qū)的辦事處，當(dāng)小區(qū)健身器材受損時(shí)，他們應(yīng)該及時(shí)報(bào)修，保障居民正常的生活需求。此外，張琳女士還告訴記者，健身器材在斷裂后，斷裂處猶如刀尖，不注意就容易被扎傷或是割傷。本來(lái)是供居民娛樂(lè)健身用的器材，可很多家長(zhǎng)卻都告誡自己的孩子要遠(yuǎn)離，以免發(fā)生意外，違背了當(dāng)初置放小區(qū)健身器材的意義。采訪中很多市民向記者反映，他們認(rèn)為公用小區(qū)健身器材不應(yīng)該是一次性投資，小區(qū)剛建成時(shí)是嶄新的，等戶主都搬進(jìn)來(lái)后物業(yè)就再也不管不問(wèn)，這就是對(duì)居民的不負(fù)責(zé)任。