室外健身器材使用要牢記“四注意”注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

籃球架安裝每一步都馬虎不得，那么在組裝籃球架的時候有哪些方面是需要注意的呢?籃球架在到達安裝場地之時，都是零散的各部件的，那么安裝人員打開包裝后應(yīng)該先把籃球架的立柱和橫臂零部件，用螺絲緊緊的連接牢固在一起;把連接牢固后的籃球架底部放入預(yù)埋坑，使用支撐物把籃球架呈45度撐牢后再將籃板籃圈籃球架用螺絲連接牢固;連接完畢后應(yīng)將籃板和籃球架的支撐拉桿安裝好之后，協(xié)助安裝籃板的相關(guān)人員，先確定安裝人員順利離開籃球架及對應(yīng)的位置，才可放手和離開，這一點是尤為重要的，要保障所有工作人員的，必須要注重所有的小細節(jié);把籃球架立柱立正后校對高度尺寸，這個時候籃球架的前方必須得用相關(guān)的支撐物進行支撐，防止其發(fā)生傾斜，或者傷害到人員;鋼化玻璃籃板安裝時五個連接點一定要在一個平面上以保證五點受力的均勻，另外探臂、籃球板、籃球圈這三部分也要成一線。但是切記探臂、籃球圈莫與籃球板相接觸。 的籃球架安裝完畢后需要進行調(diào)試。